Por parte de la SD RIBADEO y los CENTROS DENTALES PEDRAZA COTARELO se ha llegado a un acuerdo de colaboración para la prevencion de enfermedades buco-dentales para los integrantes de la SD RIBADEO.
Por ello desde el 19 de marzo de 2012 hasta el 19 de marzo del 2013 , previa cita en CENTROS DENTALES PEDRAZA COTARELO, todos los jugadores de la SD RIBADEO, revisiones y fluoraciones GRATIS
Asimismo los familiares directos de todos los integrantes de la SD RIBADEO disfrutaran de una serie de descuentos en los citados CENTROS DENTALES PEDRAZA COTARELO.
¿Cuántas veces nos lamentamos por los jugadores que tenemos lesionados? Y es que la exigencia de entrenos y partidos, el estado de los terrenos de juego, los calendarios de competición, la imposibilidad de dedicarse exclusivamente al fútbol nos provoca infinidad de jugadores que acumulamos en la enfermería y les perdemos para partidos importantes.En este tutorial os indicaremos algunas claves para prevenir lesiones de todo tipo. En este artículo trataremos la prevención de lesiones y como poder incluir este bloque dentro de nuestras planificaciones y entrenamientos. Y es que ¿Cuántos bloques de contenidos introducimos normalmente en nuestras planificaciones?
Antiguamente se trabajaba bajo tres grandes bloques: Técnica, táctica-estrategia y preparación física.
La evolución de la calidad de los entrenamientos, las investigaciones que se realizan sobre el mundo del fútbol y más concretamente en entrenamientos, partidos, etc. Han provocado que se introduzca un cuarto bloque más, como es el de la prevención de lesiones.
En este cuarto bloque se pretende reducir el índice de lesiones provocadas en partidos y entrenamientos.
El fútbol son saltos, giros, aceleraciones, frenadas en seco, cambios de ritmo y dirección, etc., acciones muy agresivas para nuestro organismo que inciden directamente sobre articulaciones, músculos... es por ello que las lesiones articulares, pubalgias y lesiones musculares son el vía crucis de jugadores, entrenadores, médicos, aficionados... por ese motivo el trabajo de prevención de lesiones va enfocado directamente sobre estos tres focos de lesión. El trabajo de prevención de lesiones se puede dividir en dos bloques:
1.Trabajo fuera del entrenamiento: Controlando aspectos como
Alimentación-hidratación
Descanso-sueño
Aspectos psicológicos
Antecedentes lesiónales
2. Trabajo en el propio entrenamiento:
Buenas ejecuciones: Pivotar en giros, controlar las caídas en hiperextensión producidas en los saltos...
Trabajo preventivo
Dentro del trabajo preventivo trabajaremos sobre tres elementos
TRABAJO DE PROPIOCEPCIÓN: Tener conciencia de nuestro propio cuerpo, prevención de lesiones articulares
Trabajo variado
Se puede llevar a cabo en el calentamiento
Hay que generar incertidumbre
TRABAJO DE CORE: Fortalecimiento de la zona pélvico-abdominal, prevención de lesiones relacionadas con el pubis.
Ejercicios lentos y correctamente ejecutados.
TRABAJO EXCÉNTRICO DE FUERZA: Se utilizaría a modo de vacuna, dotamos al cuerpo de pequeñas dosis de la carga que va a soportar nuestros músculos en los partidos y entrenamientos. Prevención de lesiones musculares
Se puede trabajar al final de sesión con los músculos en fatiga
Se localiza principalmente en cuádriceps, isquios, aductores y gemelos.
1. Incapacidad o miedo a decir "No sé". Referimos todo lo escuchado a nuestras
experiencias pasadas. Nos cuesta reconocer que hay cosas que no sabemos creyendo que deberíamos saber .
2. El facilismo de considerarse la victima y culpar a los factores “externos” a la persona, de las causas de los problemas que enfrentamos y no podemos resolver.
3. Dado como soy no puedo aprender eso. O nos consideramos demasiado grandes o demasiado chicos . O pensamos que determinado aprendizaje no es para nosotros dado la persona que somos.
Martín Infantil A ( Los de NICO) toca el saxo en la Banda de Ribadeo y esa circunstancia hace que se oriente hacia el jazz, porque además de en las bandas «es donde más saxos y trompetas se escuchan», explica. Estudia en el IES Porta da Auga y dos veces a la semana viaja desde A Mariña a Lugo para asistir a las clases del conservatorio, una afición que combina con otras como el fútbol, también con la SD Ribadeo.
Comenzó a tocar con seis años y además del saxo practica piano, pues le gustan «todos los instrumentos», si bien prefiere «los de viento metal». Tiene claro que de mayor querría ser «profesor de conservatorio», y quizás integrante de una Big Band.
Pronto, tanto Martín como Ana podrían hacer de la música su propio estilo de vida
